熱中症に注意しましょう！

熱中症は予防が大切です。 

今のうちから暑さに慣れておきましょう。

暑熱順化（しょねつじゅんか）することで、暑さに強くなります！

 

暑熱順化とは

　〇体が熱さに慣れることです。

 

暑熱順化すると

　〇皮膚の血液量が増えやすく、体から熱が逃げて、体温が上昇しやすくなります。

　〇汗に含まれる塩分が少なく、体内のナトリウムを失いにくくなります。

 

暑熱順化できていないと

　〇皮膚の血液量が増えにくく、熱放散しにくく、体温が上昇しやすい。

　〇汗に含まれる塩分が多く、体内のナトリウムを失いやすい。

 

暑熱順化するためには

　日常生活の中で適度な運動や入浴をすることで、汗をかき、暑さに慣れることが大切です。

　目安としては（個人差があるので無理をしないでください。）

　〇適度に汗をかく、ストレッチや筋力トレーニングなど

　〇適度なウォーキング、ジョギングやサイクリングなど

　〇湯船に入る入浴

　　注意：適度に水分や塩分を補給しましょう。

　　　　　問い合わせ先　

　　　　　　　　　　　　警防課　救急・救助担当

　　　　　　　　　　　　054-641-9205